增加益生菌 让你的心情更好
对此，要抑制恶性菌的活跃，简单而有效的方法并不一定是杀菌，而是增加良性菌，也就是益生菌的数量。
良性菌群对于肠道的作用，就像油漆对于桌子。比喻说，有了这层屏障，桌子上沾染了脏东西就可以很容易地擦拭掉;没有这层屏障，沾染的脏东西难以清除。正常情况下，良性菌群铺满肠胃表面，阻止了恶性菌群与肠胃表面直接接触，从而使恶性菌的活动受到严格限制。
“例如，当幽门螺杆菌增多，可以适当补充乳酸菌，利用乳酸菌来‘吃掉’幽门螺杆菌产生的碱性蛋白，使幽门螺杆菌直接暴露在胃酸下，并且被胃酸杀死。”
一方水土养一方人，一方食物养一方菌。只有摄取多种发酵食物，才有利于肠道微生物的多样化，而长期偏食，则会导致菌种比例失调，容易引发过敏以及肠道疾病。
德国酸菜 、韩国泡菜 日本味噌(是将大豆、加工过的谷物和盐混合起来，发酵几个月甚至几年后形成的酱)、腐乳、豆瓣酱等大豆制品，都是富含益生菌的食物，素食者经常吃富含益生菌的食物，不仅对健康有益，而且口感很好，多吃有益健康的食物要比改变饮食习惯简单得多。
